Wat is juist toiletgedrag?
Het dagelijkse toiletbezoek lijkt zo vanzelfsprekend. Toch gaat niet iedereen op de juiste manier naar de toilet. Een goede houding en goed toiletgedrag helpt om de darmen en de blaas goed te laten werken en te laten legen.
Problemen
Mogelijke problemen met plassen en/of ontlasten zijn:
- Je verliest ongewild urine of ontlasting
- Je moet vaker dan normaal naar het toilet. Misschien zelfs binnen korte tijd meerdere keren achter elkaar
- Je moet soms rennen om het toilet op tijd te bereiken of je haalt deze te laat
- De urinestraal is zwakker, waardoor het langer duurt voordat de plas eruit is
- Er blijft urine achter na het plassen, waardoor er meer kans is op een blaasontsteking. Je kan het gevoel hebben dat de blaas niet geheel leeg is
- Je hebt moeite met het kwijtraken van ontlasting of je hebt het gevoel dat de darm niet volledig leeg is
- Je lijdt aan obstipatie (verstopping)
- Je ervaart een obstructie door een mogelijke verzakking.
Klachten
Ook wanneer er geen klachten zijn is het raadzaam om een goede houding op het toilet aan te nemen! Hieronder alvast wat tips voor u op een rijtje:
- Toilethouding bij plassen: ga rechtop zitten, eventueel met een beetje een holle onderrug, om de blaas zo goed mogelijk te kunnen ledigen.
- Toilethouding bij ontlasten: ga dan juist wat onderuit gezakt zitten met een bolle onderrug, om de darm zo goed mogelijk te kunnen ledigen en zo goed mogelijk te kunnen ontspannen
- Toiletgedrag bij plassen: onderbreek de urinestraal niet en neem de tijd om goed uit te plassen, ontspan het lichaam en adem door, ontspan de bekkenbodemspieren, wiebel na het plassen even heen en weer.
- Toiletgedrag bij ontlasten: ga met een bolle onderrug op het toilet zitten, plaats de voeten op de grond of eventueel wat hoger op krukje, pers voorzichtig met de anus mee.
Helpen bovenstaande tips onvoldoende of wilt u weten wat specifiek voor uw klachten raadzaam is? Neem contact met ons op.
